Опрос Начало голосования: 29.05.2020

Вы планируете в этом году отдых за пределами области, если это будет возможно?


Опрос Начало голосования: 26.05.2020

В Коврове глава Администрации Морозов уволил  7 директоров всевозможных ДК и школ искусств, чтобы  частично компенсировать потери бюджетом десятков миллионов рублей из за ограничений, связанных с коронавирусом.  Как вы оцениваете это решение?


Опрос Начало голосования: 01.06.2020

Как на ваши доходы и работу повлияло коронавирусное время?


Фитнес во время пандемии: как тренеры помогают владимирцам поддерживать форму

И сами продолжают держаться на плаву в экономически сложной ситуации

В период самоизоляции призыв «сидеть дома» не стоит воспринимать буквально – дома тоже необходимо двигаться, иначе, обезопасив себя от вируса, вы можете столкнуться с другими проблемами для своего здоровья. Томикс пообщался с владимирскими фитнес-инструкторами, которые убедили редакцию, что даже при минимуме спортивного инвентаря эффективные тренировки в квартире возможны. Рассказываем, как тренеры адаптируются к новым условиям (каждый по-своему), регулируют финансовые вопросы и поддерживают связь со своими учениками. 

Юлия Беспалова, тренер FPA

Юлия Беспалова, как и ее коллеги по спортивному цеху, перешла на формат онлайн-тренировок и видеоуроков. 

«При онлайн-тренировках мы подбираем упражнения под инвентарь, находящийся дома. Что касается групповых занятий, этот формат не всегда удобен – сложно собрать всех в одно время», – делится Юлия.

Из принципиальных отличий онлайн и офлайн уроков – личный контакт. Zoom – удобная платформа, которая отлично подходит для таких занятий, но бывает, что в процессе тренировки приходится физически контролировать технику выполнения того или иного упражнения, а заочно инструктор может только наблюдать и корректировать промахи словами. 

Отсутствие выбора тренажеров – наименьшая проблема, рассказывает собеседница. Существует множество упражнений с весом собственного тела,  для которых не требуется специальное оборудование.

В то же время Юлия отмечает, что многим ученикам больше подходит формат видео-тренировок, поскольку их можно выполнить в любое удобное время. В этом случае тренер записывает полноценный часовой урок с подробным описанием техники и выкладывает его в сеть. 

Переход в онлайн помогает владимирским тренерам финансово держаться на плаву, однако спрос на тренировки в таком режиме ощутимо упал, если сравнивать его с количеством заявок на занятия в зале, рассказывает Юлия. Пока что сохранять экономическое равновесие инструктору помогает зарплата за март, но в то же время она не исключает, что в мае ситуация может измениться. 

Тем не менее Юлия Беспалова продолжает мыслить позитивно. «Для людей, привыкших к физической активности, спорт всегда будет важен», – уверена собеседница. 

Фитнес-тренер дала редакции и читателям Томикса полезные советы, которые помогут не потерять форму во время самоизоляции:

1. занять себя по-максимуму, чтобы на лишние подходы к холодильнику просто не оставалось свободных минут;

2. всегда помнить про необходимость физической активности, утренняя зарядка – уже вклад в ваше здоровое будущее!;

3. не поддаваться соблазнам заказать/купить что-нибудь вкусное в то время, когда курьеры готовы привезти вам домой даже капучино с карамельным сиропом.

«Но наверняка большинство наберёт пару лишних килограммов», – смеётся Юлия, мотивируя нас в обеденный перерыв достать спортивный look из шкафа.

Илья Титов, CrossFit-тренер

Илья Титов придерживается формата видеоуроков – наиболее удобного для его учеников. Видеозапись с заданием появляется в telegram-группе, а после выполнения упражнений участники отписываются там о своих достижениях. Как рассказал Илья, он записывает на видео упражнения для интервальных тренировок и силовые задания с гимнастикой. Они так же доступны на платной основе.

Позитивное мышление собеседника совпадает с мыслями Юлии – он уверен, что на здоровье всегда будет спрос.  

«Держать форму вне зала проще, чем потом убирать лишний жир, который накопится за время карантина», – убеждает Илья.

Лучше сразу выйти из зоны комфорта и освоить для себя новые упражнения, способы и места тренировок, да и в принципе разнообразить свой день. Наверное, исключением могут быть случаи самоизоляции на даче, где вас еще с зимы поджидает физическая работа. 

Так как Илья Титов – CrossFit-тренер, мы поинтересовались, возможно ли заниматься этим видом спорта в домашних условиях и получили положительный ответ. Спортсмен предлагает нашим читателям 2 варианта высокоинтенсивных тренировок.

Вариант 1:

- 100 книжек;

- 200 отжиманий;

- 300 приседаний.

Вариант 2: 

Разминка

- 3 круга;

- пресс лёжа – 15 раз;

- лодочка на животе –15 раз

5 раундов / отдых 1:30 минуты

- болгарские выпады (одна нога впереди, как на выпадах, другая – на стуле или кровати) – 15+15,  выпрямлять таз обязательно;

- казачьи приседания – 10+10;

каждую минуту по 30 джампинг джеков

5-10 минут!

Если ранее вы не занимались этим вида спорта, обращаем внимание, что вам стоит проконсультироваться с профессионалом, который, учитывая ваши физические особенности, подскажет, с каких упражнений и нагрузок стоит начать спортивное погружение во избежание травматичных случаев. 

Наталья Андриянова, фитнес-инструктор

Наталья Андриянова  честно призналась редакции, что никогда не любила онлайн-марафоны и тренировки в таком формате и рассказала, почему продолжает их бойкотировать в режиме всеобщей самоизоляции.

«Мне как тренеру важно лично человека, чтобы у  меня была возможность поправить технику выполнения, ведь я несу ответственность за его здоровье. Сейчас я отправляю своим ребятам программы тренировок , полагаюсь на их совесть и честность, то есть на то, что все будет выполнено без меня в домашних условиях! Поэтому можно сказать, что сейчас я не работаю, а поскольку многие оказались в сложной ситуации, все консультации онлайн через мессенджеры я даю бесплатно», – делится собеседница в разговоре с Томиксом. 

Избегать финансовых напряжений в данный момент девушке помогает отложенный капитал. Прогнозов на будущее Наталья не делает, но в то же время продолжает надеяться на лучшее.

Тем, кто сидит или работает дома фитнес-тренер советует в первую очередь сконцентрироваться на правильном питании. Режим самоизоляции как нельзя лучше располагает к изменениям пищевых привычек в лучшую сторону. К тому во время эпидемии организму особенно важно получать витамины и минералы – для этого в вашем рационе должно быть больше овощей и фруктов. А вот мучными и кондитерскими изделиями, как ни грустно, даже во время пандемии злоупотреблять не стоит.

София Лётка

Дата публикации: 09.04.2020 Просмотров: 981


 
Текст сообщения*
 

Заполняя данную форму вы принимаете условия Соглашения об использовании сайта, в том числе в части обработки и использования персональных данных.

Реклама
Другие новости
05.06.2020
Что означает смена председателя совета директоров в Коврове?

По всей видимости, ничего особенного

05.06.2020
«Реализуемо в этой жизни все, вопрос – какой ценой?». Рестораторы о коронакризисе и политике ограничений

Томикс пообщался с партнером управляющей компании «ВилкиНет» Максимом Елашиным и известным суздальским ресторатором Игорем Кехтером

05.06.2020
Владимирская Роспечать проходит этап реструктуризации и готовит новые схемы поставок печатных изданий в киоски

Благодаря внедрению автоматизированной сортировки прессы в распределительном центре должны сократиться сроки доставки газет и журналов от типографии до киоска.

Опрос Начало голосования: 29.05.2020

Вы планируете в этом году отдых за пределами области, если это будет возможно?


Опрос Начало голосования: 26.05.2020

В Коврове глава Администрации Морозов уволил  7 директоров всевозможных ДК и школ искусств, чтобы  частично компенсировать потери бюджетом десятков миллионов рублей из за ограничений, связанных с коронавирусом.  Как вы оцениваете это решение?


Опрос Начало голосования: 01.06.2020

Как на ваши доходы и работу повлияло коронавирусное время?


Присоединяйтесь